파국화: 해로운 생각이 당신을 이끄는 방법

파국화: 해로운 생각이 당신을 이끄는 방법
주어진 상황에서 최악의 상황이 발생할 것이라고 예상하는 것은 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

이러한 해로운 생각의 소용돌이를 어떻게 막을 수 있습니까?

파국화

파워볼사이트 당신이 꿈의 직업에 지원했고 이제 2차 면접에 선발되었다고 상상해 보십시오. 지금까지의 발전을 축하하고 새로운 도전을 위한 준비를 시작하시나요? 아니면 거절이 당신의 자존감에 어떤 영향을 미칠지 고민하면서 즉시 거절을 시각화하기 시작합니까? “내가 이것을 버리면 나는 완전히 실패자입니다.”라고 스스로에게 말합니다.

또는 친구에게 보낸 메시지에 대한 답장을 기다리고 있을 수도 있습니다.

즉각적인 응답을 받지 못하면 상대방이 다른 일에 몰두하고 있을 가능성을 고려하지 않고 상대방의 기분을 상하게 했을 수 있는 모든 방법을 상상하기 시작합니다. more news

아마도 당신이 걱정하는 것은 지정학적 사건일 것입니다. 당신은 핵전쟁의 위협, 또 다른 치명적인 바이러스의 출현

또는 경기 침체의 가능성에 대해 숙고하면서 매일 밤 몇 시간을 보냅니다. 그것이 당신과 당신의 사랑하는 사람들에게 야기할 수 있는 황폐함은 당신의 마음의 눈에서 계속 재생됩니다.

이러한 상황 중 하나라도 친숙하게 느껴진다면 재앙화에 취약할 수 있습니다. 나쁜 일이 일어날 가능성을 과대평가하고 그

시나리오의 잠재적인 부정적인 결과를 과장하는 정신적 습관입니다.

파국화

캐나다 앨버타의 심리학자이자 공인 치료사인 패트릭 킬런(Patrick Keelan) 박사는 “이는 부정적으로 편향된 사고

방식으로, 감정의 강도를 관리하기 힘든 수준으로 끌어올리며 어떤 경우에는 압도적입니다”라고 설명합니다.

풍부한 연구에 따르면 파국은 정신 건강에 심각한 위협이 될 수 있으며 만성 통증과 같은 상태를 수반하는 고통의

감정을 증폭시킬 수도 있습니다. 재앙은 우리 삶의 어느 시점에서든 발생할 수 있지만, 시급한 정치 및 경제적 불확실성과 결합된 Covid-19에 대한 여전한 두려움은 확실히 이러한 경향을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 이러한 유해한 사고 주기를 깨는 방법을 찾는 것은 모든 사람의 회복력을 강화해야 하며 배우기에 이보다 더 좋은 시기는 없을 것입니다.

프로이트로부터의 자유

정신 질환의 심각한 위험 요소로서의 파국에 대한 심리학자들의 이해는 인지 행동 치료의 탄생에서 비롯됩니다.

20세기 전반기에 지그문트 프로이트(Sigmund Freud)와 다른 사람들이 개발한 정신 분석은 정신 질환을 치료하는 주요

수단이었습니다. 목표는 심리적 갈등을 일으키는 어린 시절의 사건과 성적인 성격으로 인해 종종 발생하는 억압된 두려움과 욕망을 밝히는 것이었지만, 세기 중반까지 Albert Ellis와 Aaron Beck과 같은 심리 치료사들은 다음을 찾기 시작했습니다. 고통을 통해 사람들을 인도하는 대안적인 방법. 그들은 숨겨진 심리적 갈등을 밝히기보다는 부적응적 사고 패턴 또는 고통으로 이어질 수 있는 “인지 왜곡”을 표적으로 삼아 사람들의 의식적 사고 과정에 초점을 맞췄습니다.

처음부터 파국화는 잠재적으로 중요한 인지 왜곡으로 확인되었습니다. Beck은 공포증에서의 잠재적 역할에 대해 썼습니다. 예를 들어 비행 공포증이 있는 사람은